Rodzaje masażu. Jaki masaż wybrać? Kiedy powinno się iść na masaż? Przeciwwskazania do masażu

• 17 lutego 2023
• Patrycja

Zdjęcie: Canva; zdjęcie poglądowe

Masaże to taki rodzaj relaksu, który wybiera coraz więcej osób. Jest jednak całkiem sporo rodzajów masażu, z których można skorzystać. Każdy z nich jest wycelowany w osiągnięcie zupełnie innego celu. Dobrze jest więc je znać, zanim zapiszecie się na relaksujący masaż. Zobaczcie które z nich są najpopularniejsze i na co działają.

Masaż relaksacyjny

Ten rodzaj masażu ma sprawić, że naprawdę się zrelaksujemy, a w dodatku zmniejsza napięcie mięśni. Dlatego właśnie poczujemy się po nim, jakbyśmy narodzili się na nowo. Najczęściej taki masaż idzie w parze z aromaterapią, która wykorzystuje kojące zapachy naturalne, które mają wprowadzić nas w błogi stan. Masaż przy pomocy olejków eterycznych, które pozwalają osiągać zupełnie różne efekty np. pobudzać, redukować stres czy relaksować. To, jakiego olejku będzie używała masażystka (albo masażysta) zależy tak naprawdę od masującego. Często masaż relaksacyjny dotyczy całego ciała.

Masaż klasyczny

To masaż całego ciała, który polega na wykorzystaniu tradycyjnych technik masażu np. rozcieraniu, ugniataniu i głaskaniu. Ma rozluźnić mięśnie, poprawić krążenie, zniwelować ból miejscowy i przyspieszyć usunięcie zbędnych produktów przemiany materii. Masażyści opierają się tutaj jedynie na swoich rękach, ale mogą wspomagać się np. olejkami czy balsamami, które pozwalają na „sunięcie” po skórze. Masaż klasyczny jest odpowiedni na początek dla każdego, ponieważ jest bardzo delikatny i świetnie odpręża, a także redukuje stres. Spośród wszystkich tych masaży – masaż klasyczny jest doskonały na każdy element ciała.

Masaż Shiatsu

Ten rodzaj masażu to japoński masaż, który skupia się nad pracy nad ciałem (kompleksowej). Wykorzystuje się tutaj palce jako główny „element” masażu. Polega on na uciskaniu nimi odpowiednich miejsc, tak zwanych szlaków energetycznych, które nazywają się meridianami, a które to łączą punkty akupunkturowe. Jest to świetny masaż, jeśli jesteśmy wyjątkowo zestresowani, a także mamy problemy ze zdrowiem czy z uporządkowaniem myśli. Naprawdę, można poczuć wspaniałą relaksację, która płynie z tego rodzaju masażu.

Masaż tajski

Nie polecamy go dla początkujących. Lepiej wybrać się na niego, kiedy macie już jakieś doświadczenia z masażem. Ten masaż również polega na uciskaniu konkretnych punktów, ale zakłada również rozciąganie i refleksologię (technika terapii holistycznej). To nie jest w żaden sposób delikatny masaż, przy którym sobie leżymy, a ktoś nas masuje. masażystka będzie rozciągał nasze ciało, co przywodzi na myśl rozciąganie przy jodze. Masaż ten jest bardzo energetyzujący, ale nadal pomaga rozprawić się ze stresem, a oprócz tego poprawia elastyczność, walczy z bólem i przemęczeniem.

Masaż gorącymi kamieniami

To coś, co nie każdemu może się spodobać, ale jest to zdecydowanie bardzo ciekawe doświadczenie. Masaż ten polega na umieszczaniu gorących kamieni w punktach ciała, które spowodują, że ciepło rozejdzie się i rozluźni napięte mięśnie. To wspaniały rodzaj masażu dla każdego, kto woli nieco łagodniejsze formy, a jednocześnie mierzy się z wzmożonymi napięciami mięśni. Świetnie redukuje stres. Warto jednak wybrać się do dobrego masażysty, do odpowiedniego miejsca, jeśli nie chcemy np. zostać poparzonymi kamieniami.

Masaż tkanek głębokich

Ten rodzaj masażu doskonale sprawdza się u osób po wypadkach, z problemami ze zdrowiem, po urazach, z problemem przewlekłego bólu mięśni, przemęczonych i które borykają się z problemami dotyczącymi postawy ciała. Terapeuta musi być naprawdę bardzo wykwalifikowany, aby zastosować na nas ten rodzaj masażu. Musi doskonale wiedzieć, gdzie i w jaki sposób masować, aby ulżyć w bólu. Zazwyczaj robi to pod kątem 45 stopni, co ma pomóc w rozciąganiu masowanej tkanki. Naczynia krwionośne i nerwy mają wtedy zodlność rozciągania się i przesuwania. Lekki dyskomfort możemy odczuwać do dwóch dni po zabiegu, ale nie ma lepszego rodzaju masażu leczniczego niż ten, w którym masażysta zajmuje się masowaniem tkanek głębokich. Ogólnie używa bardzo mało środka poślizgowego, a całość polega na uciskaniu, ale do każdego takiego masażu wykwalifikowana osoba podchodzi indywidualnie – dobierając odpowiednią siłę nacisku. Nic tak nie pomaga na bóle mięśni jak masaż tkanek głębokich.

Masaż czekoladą

Coś, co popularne jest na całym świecie i wspaniale sprawdzi się np. jako masaż dla par. Bardzo często można spotkać ten rodzaj masażu w SPA na całym świecie. Takiego rodzaju masaż bardzo uspokaja, nawilża, ujędrnia, a jednocześnie pomaga pozbyć się cellulitu. Masaż gorącą czekoladą to doznanie bardzo ciekawe, którego warto spróbować chociaż raz w życiu, jeśli macie na to okazję.

Masaż dla par

Można również, jeśli nie interesuje was za bardzo masaż czekoladą, skorzystać z takiego rodzaju masażu dla par, w którym to jednocześnie masowane są dwie osoby, które leżą obok siebie. Zazwyczaj masuje się je w stylu klasycznym (albo szwedzkim, bardzo zbliżone do siebie), ale można sobie zażyczyć również inne techniki masażu. To bardzo romantyczne doświadczenie, jednocześnie bardzo odprężające i uwalniające ze stresu. To świetny sposób na spędzenie czasu z kimś bliskim, niekoniecznie z partnerem.

Masaż prenatalny, ciążowy

To świetne rozwiązanie dla ciężarnych, które chciałyby ulżyć sobie w związku z dolegliwościami, jakie odczuwają podczas stanu błogosławionego. Podczas takiego masażu najczęściej leży się na boku albo na specjalnym łóżku z otworem na brzuch, a rolą masażysty jest pomóc zmniejszyć ból związany z ciążą, a jednocześnie zmniejszyć niepokój, pomóc w redukcji stresu i ogólnie odprężyć. Szczególnie pomaga to na dolny odcinek pleców, który jest najbardziej obciążony podczas ciąży.

Refleksologia

Ten rodzaj masażu polega na naciskaniu odpowiednich punktów na stopach, które odpowiadać mają konkretnym narządom wewnętrznym. Niektóre gabinety oferują także refleksologię twarzy. Uważa się, że taki rodzaj masażu pozwala na zbalansowanie swojego ciała, ale odpowiada również za redukcję stresu, zmniejszenie napięcia na stopach i ogólną poprawę samopoczucia.

Kiedy warto wypróbować masaż? Jakie są przeciwwskazania do masażu? 

Istnieje wiele sygnałów, że waszemu ciału przydałby się odpowiedni masaż. Jeśli doświadczacie takich dolegliwości to znaczy, że czas na masaż:  

1. napięcie w dolnej części pleców lub odcinku szyjnym,
2. wyjątkowo się stresujecie i nie umiecie się zrelaksować,
3. często boli was głowa
4. odczuwacie sztywność w okolicy ramion
5. jesteście chronicznie zmęczeni
6. słabo sypiacie
7. macie problemy z koncentracją
8. bolą was różne części ciała

Oczywiście też nie każdy może wybrać się na masaż, a lista przeciwwskazań jest całkiem obszerna:

1. choroby krwi
2. złamania
3. zakrzepica żył głębokich
4. aktywna choroba nowotworowa
5. niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi
6. choroby skóry
7. nadżerki i wrzody żołądka
8. ostre stany zapalne nerek

Do niedawna na tej liście znajdowała się jeszcze ciąża, ale jak było widać wyżej – od pewnego czasu pojawił się taki rodzaj masażu jak „masaż prenatalny”, z którego zdecydowanie warto skorzystać.

Ciężko jest wskazać jeden, najlepszy rodzaj masażu. Wszystkie mają „to coś”, co wyróżnia je spośród wszystkich innych. Jeśli nie wiecie, jaki z nich byłby najlepszy dla was – warto testować albo zapytać w gabinecie masażu co byłoby dla was najbardziej polecane.

---